Blogueuse sans gluten au Québec : mon résumé de l'été (pas parfait, mais vrai) et les nouveautés de la rentrée
Le bilan sincère d'une blogueuse sans gluten au Québec, entre santé, projets et rentrée
L’été 2026 n’a pas été celui que j’avais imaginé, et je te le dis sincèrement : entre les rendez-vous médicaux, un moral qui a pris le bord à certains moments et des découvertes sans gluten qui m’ont redonné le sourire, ça a été tout sauf une ligne droite.
Installe-toi confortablement, je te raconte tout : la santé, le voyage chez la belle-famille, comment j'ai passé l'été en mangeant avec plaisir et sans privation, les nouveaux projets, et ce qui change à la rentrée sur le blogue.
Psst : si cet article te parle ou t’aide, n’hésite pas à le partager à tes proches, ça m’aide énormément à faire grandir cette petite communauté. Merci du fond du cœur. 💕
Juillet, le mois où j’ai mis le pied sur pause
Bonne nouvelle : je vais mieux qu’en juillet. Mais je ne vais pas te mentir, ce mois-là a été difficile. Tout avait bien commencé et je comptais profiter de l'été sereinement. Or, entre une énième IRM (imagerie par résonance magnétique) qui n'a montré « aucun problème », des rendez-vous médicaux décevants et des séances d’acuponcture qui n'ont pas porté leurs fruits, le moral en a pris un coup.
Le hic : pas encore d’amélioration concrète des douleurs chroniques, pas de diagnostic, la lenteur et la complexité du système médical et encore une fois, l'attente d'une autre IRM pour trouver le problème et être référée au bon spécialiste.
Alors oui, tranquillement le moral a suivi la courbe descendante avec la fatigue mentale qui s’est installée. J’ai donc fait quelque chose que je ne fais pas souvent : j’ai pris une vraie pause des réseaux sociaux et des articles.
Ce n'est pas toujours l'idéal quand on travaille à son compte comme blogueuse sans gluten au Québec et que l'on tient à sa communauté, mais c'était nécessaire pour me recentrer et profiter à fond des journées d’été avec mon garçon.
💡 Bon à savoir Se donner la permission de ralentir quand le corps et la tête en ont besoin, ce n’est pas un échec. C’est probablement la chose la plus responsable qu’on puisse faire. |
Une nouvelle routine pour prendre soin de mon corps
De ce ralentissement est née une routine plus structurée autour de ma région sacro-iliaque, une piste soulevée par mon acuponcteur : des exercices de physiothérapie ciblés, du renforcement, des étirements, et un massage avec une huile d’arnica que je prépare moi-même à la maison.
J’ai aussi commencé la créatine ces dernières semaines pour ses effets bénéfiques sur la récupération musculaire.
La créatine, souvent considérée comme un supplément pour gars qui font de la muscu, intéresse de plus en plus de femmes dans la quarantaine pour ses bienfaits potentiels sur la masse musculaire, la densité osseuse et même la clarté mentale pendant la préménopause et la ménopause… Je te partagerai mon ressenti complet et ce que j’ai appris là-dessus dans un prochain article.
Comme toujours, je te rappelle que je ne suis ni médecin ni pharmacienne et avant d'ajouter un supplément à ta routine, jase-en avec ton médecin ou ta pharmacienne, surtout si tu as d'autres conditions de santé.
Envie de la recette de mon huile de massage à l’arnica ou du détail de mes exercices de physio ? Écris-moi « huile de massage » ou « exercices » en commentaire, ça me donne un bon indicateur de ce qui t’intéresse pour la suite !
Un séjour chez la famille de mon chéri (et mes réflexes de cœliaque en voyage)
On a passé quelques jours chez ma belle-famille cet été, et je ne te cache pas que j’appréhendais un peu le volet cœliaque du séjour. Résultat : ça s’est très bien passé. Notre hôte a cuisiné sans gluten en faisant attention à la contamination croisée, ce qui m’a beaucoup touchée. 🥰
Ceci dit, je suis restée vigilante, parce qu’avec le temps, on finit par connaître certains pièges classiques.
⚠️ Attention Un produit biologique n’est pas automatiquement sans gluten ! C’est un piège fréquent — par exemple, un bouillon biologique peut très bien contenir du gluten. À l’épicerie, les produits bio et les produits sans gluten se retrouvent souvent dans la même allée, ce qui ajoute à la confusion. Le réflexe à garder : toujours lire l’étiquette, peu importe le logo qui saute aux yeux. |
La belle surprise du voyage : nous étions loin de la ville et la petite épicerie du coin avait un espace dédié sans gluten. On y a trouvé un excellent gâteau sans gluten de la marque PC à très bon prix !
Je n’ai malheureusement pas beaucoup de photos à te montrer, le séjour était placé sous le signe de la déconnexion totale, téléphone rangé la plupart du temps.
Sortie à la crémerie : mon truc pour éviter la contamination
On s’est aussi arrêtés à la crémerie en famille, un classique de l’été.
Pendant longtemps, je n'ai plus osé y mettre les pieds. Mais maintenant, j’ai un petit truc que j’utilise systématiquement pour limiter les risques de contamination croisée et profiter comme tout le monde : j'informe que j'ai la maladie cœliaque et que je ne peux pas manger de gluten. Selon la réponse, je vois si la personne est formée sur les allergies et la contamination croisée.
Je m'oriente vers une crème glacée qui sort directement de la machine, dans une coupe et qui ne vient pas du comptoir. Comme garniture, je prends simplement du chocolat ou du caramel qui sont généralement sans gluten (mais je demande confirmation avant). J'adore aussi les arachides, cependant, j'ai été informée que souvent le cornet de glace était trempé directement dans celles-ci, donc trop de risque de contamination croisée.
Mes trouvailles sans gluten à l’épicerie en août
Gateaux sans gluten épicerie biscuits et muffins sans gluten epicerie gnocchis farcis sans gluten epicerie Aussie bites sans gluten epicerie costco granola sans gluten epicerie costco
Le retour à l’épicerie « normale » en août a été généreux en découvertes ! J’ai croisé des gnocchis farcis sans gluten (cacio e pepe, tomate-mozzarella, truffe noire, fromage), un granola keto sans céréales bien costaud en fibres au Costco, et toute une gamme de produits Susie sans gluten au IGA près de chez nous : muffins, biscuits, brownies et cupcakes qui ont l’air absolument délicieux.
Sans oublier les fameux Aussie Bites bio sans gluten qu’on retrouve aussi chez Costco et que j'aime prendre au petit-déjeuner.
Un vrai plaisir de voir l’offre sans gluten continuer de s’élargir sur les tablettes québécoises.
Le début de l’éducation de Malo
Malo a commencé ses cours d’éducation cet été, et entre les défis et les petites réussites, il y a de quoi faire un article complet… ça s’en vient !
D'ailleurs, si tu veux tout savoir sur sa première année avec nous (les nuits blanches, les défis, et ce que ça m'a appris sur le lâcher-prise), j'en parle en détail dans Malo a 1 an : chien adolescent, comportement et lâcher-prise
Les projets de rénovation qui prennent forme
Côté maison, on a bien avancé les rénos : la cuisine et la terrasse sont terminées, et là aussi, tout ne s'est pas passé comme prévu, ce qui a ajouté du stress au mois de juillet.
Prochains travaux prévus pour l'automne : on s'attaque au sous-sol, en vue du gros projet qu’on prévoit pour l’été 2027. Rien de concret à montrer pour l’instant, mais la réflexion est bien lancée.
Un nouveau pinceau : de l’acrylique à l’aquarelle
J’ai aussi repris la peinture cet été, mais avec un changement de médium : après des années d’acrylique, je me suis tournée vers l’aquarelle. Une belle façon douce de me reconnecter à la créativité, à mon rythme.
Les nouveautés de la rentrée sur le blogue
Voici ce qui change dans les prochaines semaines :
Je vais consacrer plus de temps au travail éditorial sur les articles
J’ai un projet de livre sur la maladie cœliaque qui prend forme (j’ai tellement hâte de t’en dire plus !)
Je réduis ma présence sur les réseaux sociaux, qui sont chronophages et énergivores, pour laisser plus de place à ces nouveaux projets
La sortie des articles change de jour : ce sera maintenant le vendredi, et non plus le jeudi.
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En préparation : la rentrée et la boîte à lunch sans gluten
Je travaille déjà sur un article dédié à la rentrée scolaire et à la boîte à lunch sans gluten pour l'école, un sujet qui va sûrement intéresser les mamans en quête de repas sains et faciles à préparer pour leurs petits loups, alors ça s’en vient très bientôt.
Merci d’avoir lu jusqu’ici, sincèrement. Cet été n’a pas été facile, mais il a été plein de belles choses aussi, et je suis contente de repartir la rentrée avec autant de projets qui me tiennent à cœur.
N’hésite pas à liker et à partager l’article, ça m’aide énormément. Et un petit cœur en commentaire, ça me motive à continuer plus que tu ne le penses. 💕
Alex 😘💕
Alex au Naturel blogueuse sans gluten Québec
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