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l est 3h17 du matin. Je fixe le plafond, les yeux grands ouverts, avec cette pensée qui tourne en boucle : "Pourquoi je n'arrive pas à dormir, j'suis épuisée ?" 7h du matin, je viens de m'endormir mais je dois me lever, les yeux bouffis, une tête de déterrée — et une humeur que même mon café n'a pas réussi à sauver. Bienvenue dans le changement d'heure en préménopause. Mais bonne nouvelle : on peut limiter la casse. Pas avec un plan parfait — on ne s'y tient jamais — mais ave

Ce que j’aurais aimé avoir dès le départ, c’est une liste simple, fiable, réaliste : des indispensables à toujours avoir sous la main pour cuisiner vite, bon et sans stress. Alors voilà : mon garde-manger sans gluten de survie, version “semaine chaotique”. Avec 25 essentiels, des idées de repas express, des alternatives, et mes petites astuces organisation/budget (parce que oui, le sans gluten peut coûter cher… mais on peut s’en sortir).

Le manque de lumière et les sorties raccourcies à cause du grand froid finissent par peser sur le moral. Et quand on cumule la fatigue d'hiver, les premiers signes de préménopause et le stress du quotidien — sans parler d'une maladie auto-immune comme la maladie cœliaque pour certaines d'entre nous — on peut légitimement se demander : est-ce normal de se sentir aussi épuisée ? Si toi aussi tu sens que ton énergie est en berne et que tu peines à démêler ce que tu ressens, je

un article inspiration, ultra pratico-pratique, sans prise de tête, avec des recettes faciles, des plans resto ou plan maison, des options rapides, et surtout des conseils anti-contamination qui te permettent de rester zen (ou presque). Et oui, il y aura de l’humour — parce que si on ne peut pas manger de pain, autant rire de la situation.

Dans cet article, j’ai envie de parler de ce mois particulièrement difficile qu’est janvier, entre élans de renouveau et dépression saisonnière, et de la façon dont on peut le traverser avec plus de douceur, sans chercher à se réparer ni à s’épuiser.